初学重庆太极拳入门基本功教程是什么?

发布时间:2021-9-29 9:50:00

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首要要从简略的套路学起。比方24式简化太极拳就很好。它动作不多,时间短(4-5分钟),式子较全面。其时全国一些名家编这个套路时,还考虑到它的动作符合人的运动生理,既能得到锻练又不易形成运动伤害。然后再学些稍杂乱一点的套路。再就是练过四、五套拳之前先不要急于练器械,有了扎实的功底,再去练刀剑枪棍就会简略一些,要循序渐进,不能着急。
再就是要方法正确。买一些教育碟和书看看。找个自己觉得练得不错的教师学练会更快一些。多看,看碟或教师练,留意手、足、身的运动状况、轨道及起始方位。最重要还得多练。练拳,练拳,多练才能出拳。俗话说:“拳不离手”,就是这个道理。曾经说“太极十年不出门”就是叫人们耐性操练,所以功夫又叫“功夫”。不过现在用不了十年就能练就了。现在的师傅开放多了,不像曾经怕徒弟抢自己的饭碗。再说还有那么多书。买张光碟,你叫他给你练几遍他就给你练几遍。很方便的。学拳时要学习一些基本功。如压腿,踢腿,蹲马步等拉韧带和增加腰腿力气的基本功。有道是"练拳不练功到老一场松”。
学拳时必定要认真学习自我维护。练前做好功前准备;练后留意做一下整理放松活动;压踢腿时不要过猛,以免拉伤韧带;练拳进程中留意膝关节弯曲方向尽量和脚尖方向一致,并且留意膝盖前弯不要超过脚尖。还有我们在做其他体育运动时的一些维护措施都可以借鉴。总之,要搞清楚我们练拳的意图是强身健体,而不是让自己再遭到伤病的缠绕。
还得有恒心。有不少人练到半路放弃了,也不是不想练了,就是半路想偷个懒。但是放下时间长了就不太简单再拾起来。坚持操练,有空多练,没时间抽点小空琢磨一两个动作也可以。        
学拳的进程中要不断结合学一些太极理论。理解了拳式的用法和攻防认识,动作才会正确好看。并且越练兴趣越大。杨式太极拳谪传大师杨澄甫的"太极十要"是为大都习练太极拳者熟悉的。        
既易记又比全面,其间讲述丁太极学习中必须掌握和熟悉的方法,包含必懂的立身中正、上下相随、源源不断等关键。
关于太极拳的关键有各种提法,我体会要点要求四个字,它们既是要求一起留意的,又有由浅到深的次序,即:正、圆、活、松。正是根基;圆、活是方法;松既是一种状况,又是意念,是练武者需要一直追求的东西。       
“正”,是讲立身中正,太极十要中的虚领顶劲,含胸拔背,收腹敛等方法都含有这方面的意思。        
“圆”,就是指拳式中,一举手一投足其动作轨道须走圆弧形,不行直来直去。所以有人说太极拳是圆的运动。有时看到一些老拳家发拳出脚,其线路似乎不太圆。你仔细观察其实他们走的是旋劲。       
 在动作扎实熟的基础上,这个"圆"越走越小。这里有一个由陌生到娴熟,由外圆到内旋的长期锻练涵养进程,非一日之功,初练者必定得老老实实走圆。        
“活”,是指动作要灵敏,不行生硬。头项要虚灵,腰胯得松灵,手足要灵动。有一处生硬则影响全身。        
“松”,要求全身放松,这种松是在认识操控中的,绝不是松懈脆弱。松,既是初学者应留意的关键,又是习练太极拳的极高境地。很多大师们已经将拳修练到炉火纯青,仍不忘经常求松。


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